Entumecimiento emocional, bajar el volumen de la vida

¿Qué es el entumecimiento emocional?

El entumecimiento emocional es una desconexión de tus propios sentimientos. Es una respuesta de tu cerebro para bloquear el dolor, de forma similar a como un médico adormece un área para un procedimiento. Es un mecanismo de supervivencia natural que usamos para protegernos de experiencias traumáticas o muy dolorosas.

Aunque muchos de nosotros lo experimentaremos en algún momento de nuestras vidas, puede convertirse en una barrera para el bienestar cuando es prolongado o nos impide procesar situaciones difíciles y conectar con otros.

¿Cómo se siente el entumecimiento emocional?

A diferencia de la tristeza o la ira, el entumecimiento emocional es difícil de identificar y describir, especialmente si no eres plenamente consciente de lo que estás experimentando.

Estas son algunas descripciones comunes:

• Sentirte separada de los demás, incluso cuando interactúas con ellos.
• Sentir que eres invisible o que tus acciones no tienen impacto.
• Percibir el mundo como si no fuera del todo real, como si estuvieras viendo una película.
• No poder participar o responder plenamente a las situaciones.
• Sensación de vacío.
• Incapacidad para concentrarte o conectar con el momento presente.
• Sentir que no puedes experimentar felicidad o alegría, incluso hacia personas que te han hecho feliz en el pasado.

El vínculo entre el trauma infantil y el entumecimiento emocional

El entumecimiento emocional es una experiencia común entre las personas con trauma infantil. El impacto del trauma hace que el cerebro trabaje en exceso, y a veces la solución que encuentra para las emociones abrumadoras es desactivarlas por completo.

Esto demuestra la capacidad asombrosa del cerebro para encontrar maneras de aumentar la sensación de seguridad. Sin embargo, este mecanismo de supervivencia es menos útil cuando, como adulto, te encuentras en una situación segura que te daría la oportunidad de sentirte feliz. En su lugar, el cerebro sigue protegiéndote y lo único que sientes es entumecimiento. Además, este estado puede contribuir a que te sientas "atrapada" o desconectada de ti misma y de los demás. Aunque te ayudó a sobrevivir, no es una estrategia efectiva para el bienestar a largo plazo.

Cómo superar el entumecimiento emocional

Una de las principales preocupaciones que expresan las personas es la falta de conexión con los demás. Como seres sociales, anhelar la conexión es natural. Por eso, te recomiendo mis servicios especializados en trauma. A veces, tener una persona segura con quien hablar de los recuerdos y sentimientos difíciles en un entorno protegido y atendiendo el cuerpo, es el primer paso para volver a sentir toda la gama de emociones.

Ten en cuenta que cuando las emociones regresen, puede que te sientas abrumada. Habrá emociones que disfrutarás y otras que no. La buena noticia es que tus emociones te dan pistas sobre lo que necesitas. Por ejemplo, la soledad puede inspirarte a buscar a los demás, lo que puede ser una experiencia gratificante. Y la ansiedad puede ser una señal para que te tomes un tiempo para cuidarte. Como aprender a sentir de nuevo es un proceso difícil, te animo a que lo hagas con el apoyo de mi terapia.

Recursos para ayudarte a gestionar el entumecimiento emocional

Escríbeme y te enviaré tres recomendaciones de mi método Reposact. Cada una de estas recomendaciones son herramientas que pueden ser efectivas para ayudarte a gestionar el entumecimiento emocional que estás experimentando actualmente.