Relación difícil con el cuerpo, del conflicto a la escucha

La importancia de la relación con tu cuerpo.

Casi todos, en algún momento, nos hemos sentido incómodos o insatisfechos con nuestro cuerpo. Este desagrado, crítica o incluso resentimiento puede venir de muchos lugares: los ideales de belleza poco realistas que vemos en los medios, las expectativas de nuestras familias o la sociedad, o los prejuicios contra diferentes tonos de piel, rasgos o tipos de cuerpo.

Dado que nuestro cuerpo y nuestra mente están profundamente conectados, las percepciones negativas pueden afectar otras áreas de nuestra vida, como la autoestima, la autocompasión y nuestro bienestar general. Esos sentimientos pueden hacernos perder de vista la función de nuestro cuerpo y todo lo que es capaz de hacer.

Aunque la mayoría de las personas experimenta cierto grado de descontento con su cuerpo, para las personas con trauma infantil (incluimos la adolescencia dentro de este tipo de trauma), este conflicto y tensión pueden ser mucho más intensos.

El impacto del trauma infantil en la relación con el cuerpo

El trauma infantil se aloja tanto en el cerebro como en el cuerpo. Cuando este trauma ocurre a una edad temprana, mientras el cerebro y el cuerpo aún se están desarrollando, puede ser especialmente devastador. En muchos casos, el trauma sucede antes o durante la pubertad, antes de que el niño o adolescente entienda la consciencia corporal. Aunque el cuerpo tiene reacciones fisiológicas normales, por ejemplo, con los estímulos sexuales, un sobreviviente al trauma de abuso puede sentirse confundido o avergonzado por la forma en que su cuerpo reaccionó durante el abuso, interpretando esas respuestas naturales como una traición.

Independientemente de la edad, el abuso físico (entenderemos en todo el texto abuso físico, tanto malos tratos como abuso sexual) es una violación de la autonomía corporal. Para un niño o adolescente que aún está formando su relación con su propio cuerpo, esta violación puede ser particularmente desorientadora, dejando una marca profunda.

Los sentimientos de confusión, vergüenza, miedo y traición pueden persistir en el cuerpo por años, incluso décadas después de que el abuso haya terminado. El trauma físico, emocional y sexual de la juventud puede seguir afectando la relación de una persona con su propio cuerpo en la edad adulta.

Esta compleja conexión entre la mente y el cuerpo puede manifestarse de varias maneras. A continuación, se describen algunos de los efectos del trauma en el cuerpo:

Sentimiento de propiedad sobre el cuerpo

El concepto de que el cuerpo es de uno y de nadie más se aprende en la infancia, junto con el respeto a los límites personales. Sin embargo, el abuso físico es una grave violación de esos límites. Como resultado, muchas personas pueden sentir que no son dueños de su cuerpo, creyendo que otra persona tiene el control o que sus propios deseos y necesidades no son importantes.

Vergüenza corporal

La vergüenza corporal surge cuando la persona cree que su cuerpo es el culpable del trauma, ya sea por mensajes de otros o por la percepción de que el cuerpo "falló". Esta vergüenza puede manifestarse como una sensación de traición por la forma en que el cuerpo respondió al abuso (excitación o congelación) o por la creencia de que “provocó” al abusador. Aunque las respuestas como la parálisis son perfectamente normales ante un trauma, el sobreviviente puede avergonzarse de lo que su cuerpo hizo o no hizo, y de la sensación de impotencia que sintió.

Satisfacción corporal

Cuando las primeras experiencias con el cuerpo están ligadas al trauma, puede ser difícil sentir satisfacción o agrado con uno mismo. Si bien muchas personas nos sentimos insatisfechas con nuestro cuerpo, para las personas con trauma infantil, este sentimiento es mucho más profundo. Afecta no solo cómo vemos nuestro cuerpo, sino también su sentido general de valor y capacidad.

Desconexión con el cuerpo

Para algunos, el cuerpo se convierte en un recordatorio constante del trauma. Como mecanismo de autoprotección, pueden distanciarse de su cuerpo, evitando sensaciones, funciones físicas o necesidades corporales. Esta desconexión es una respuesta de supervivencia que puede persistir mucho tiempo después del abuso para evitar recuerdos o detonantes. Esta falta de conexión entre la mente y el cuerpo puede obstaculizar la sanación e incluso llevar a problemas de salud, ya que la persona podría no percibir el dolor u otras señales de su cuerpo.

Salud física

El trauma puede manifestarse en el cuerpo con dolencias físicas como dolor crónico, enfermedades o lesiones. La ansiedad, el miedo o la hipervigilancia constantes que experimentan los sobrevivientes a veces se convierten en síntomas físicos como náuseas, respiración superficial, tensión muscular u opresión en el pecho. Además, algunos pueden evitar actividades físicas porque requieren interactuar con un cuerpo del que se sienten desconectados, lo que a su vez puede agravar sus problemas de salud.

Atracción sexual

El abuso sexual infantil puede generar una profunda incomodidad y confusión sobre la propia atracción sexual. Para algunos, ser percibidos como "atractivos" puede evocar una mezcla de emociones ligadas al trauma, como miedo, vergüenza, presión o necesidad de control. Por ejemplo, un simple cumplido sobre nuestra apariencia puede causar repulsión o inseguridad. En otros casos, la persona puede buscar esta validación externa para llenar un vacío emocional.

Cosificación del cuerpo

Debido a la forma en que fueron tratados, los sobrevivientes a veces internalizan la idea de que su cuerpo es solo un objeto. Esta cosificación puede hacer que se vean a sí mismos con disgusto o vergüenza, afectando su percepción de ser deseables o dignos de amor. En otros casos, esta mentalidad puede llevar a la creencia de que su cuerpo solo sirve para fines sexuales, lo que podría resultar en comportamientos de riesgo o compulsivos.

Por todas estas razones, la relación de un sobreviviente con su propio cuerpo es increíblemente compleja, a menudo llevándolos a una profunda incomodidad de solo existir en su propia piel.

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