¿Cómo el trauma afecta la forma de relacionarse?
La manera en que nos relacionamos de adultos se moldea en la infancia. Observamos las interacciones de nuestro entorno y desarrollamos expectativas sobre cómo deben ser las relaciones. El trauma infantil puede alterar significativamente la percepción que un sobreviviente tiene de sí mismo, de los demás y de lo que es una relación.
Esta influencia se manifiesta en tres sentimientos clave:
1. Sentimientos de traición
El trauma infantil a menudo viene acompañado de un profundo sentimiento de traición, especialmente si el agresor era alguien de confianza. Estos sentimientos pueden hacer que sea difícil volver a confiar en alguien, lo que lleva a evitar las relaciones, incluso si se siente aislamiento. Esta desconfianza también puede manifestarse como sospecha o enojo.
Por otro lado, algunos pueden tener una necesidad de recuperar la confianza y la seguridad, lo que los lleva a confiar en personas que no se lo han ganado. Esto los hace vulnerables a relaciones que implican abuso físico, psicológico o sexual.
Ejemplos:
- Gonzalo se niega a unirse a una noche de juegos con sus vecinos. Aunque podría ayudarle con su soledad, ha sido traicionado en el pasado y se siente más seguro solo.
- Ester se enoja con su prima por cosas insignificantes y sospecha de ella, debido a que su familia no la apoyó cuando reveló que había sido abusada.
- Li Mei sigue tolerando los comentarios hirientes de su compañero de trabajo porque cree que es ella quien tiene el problema de confianza.
2. Sentimientos de estigmatización
Las ideas erróneas sobre el trauma infantil pueden hacer que las personas se sientan estigmatizadas, lo que lleva a sentimientos de vergüenza, baja autoestima y desvalorización. Esto puede llevarles a creer que no son dignas de amor o de una pareja que los respete. Esta baja autoestima puede impedir que busquen relaciones o que se alejen de las que son perjudiciales para su bienestar.
Ejemplos:
- Eli siente que no puede salir con alguien que le gusta porque cree que está "dañada" y que nadie querría un "problema" como ella.
- Carla se queda en una relación con un hombre que la trata mal porque su maltratador le dijo que nadie más la querría.
- Pedro se siente obligado a seguir viendo a su madre, aunque la visita le deja deprimido, porque su madre reaccionó mal cuando reveló el abuso y él siente que le causó un problema.
3. Sentimientos de impotencia
El trauma puede generar lo que se conoce como "indefensión aprendida": la sensación de no tener control sobre una situación y, por lo tanto, no hay razón para intentar cambiarla. Esta sensación puede afectar las relaciones adultas, haciendo que las personas permanezcan en relaciones dañinas o eviten establecer límites.
Aunque la forma en que la otra persona responde no está bajo tu control, es importante recordar que tú sí tienes la capacidad de cambiar tu situación. Esto es especialmente crucial si hay violencia o abuso físico.
Ejemplos:
- Carmen cree que no puede hacer nada para cambiar el comportamiento de su marido porque se siente tan impotente como cuando era niña.
- Gemma se paraliza cuando su padre quiere llevarse a sus hijos de pesca, creyendo que no tiene control sobre la situación, al igual que no lo tuvo sobre su madre hace años.
- Jana hace la maleta para irse de su casa después de una discusión con su pareja, pero decide quedarse, convencida de que cualquier intento de irse será inútil.
¿Se pueden "arreglar" las relaciones disfuncionales?
Cada relación es única, y el mejor camino depende de muchos factores. Algunas pueden fortalecerse con recursos como la comunicación asertiva o la ayuda de un terapeuta. Otras, por el bienestar de todos, pueden necesitar ser terminadas.
Sin importar si tienes un pasado de trauma o no, las relaciones son vitales. Construir un sistema de apoyo sólido es una base poderosa para la sanación. Es crucial rodearte de personas a las que puedas acudir en busca de orientación, validación y empatía.
Recursos para ayudarte a gestionar las relaciones disfuncionales
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