Entumiment emocional, abaixar el volum de la vida

Què és l'entumiment emocional?

L'entumiment emocional és una desconnexió dels propis sentiments. És la resposta del cervell per bloquejar el dolor, de manera similar a com un metge entumix una zona per a un procediment. És un mecanisme de supervivència natural que fem servir per protegir-nos d'experiències traumàtiques o molt doloroses.

Tot i que molts de nosaltres ho experimentarem en algun moment de la nostra vida, pot convertir-se en una barrera per al benestar quan es prollonga o ens impedeix processar situacions difícils i connectar amb els altres.

Com se sent la insensibilitat emocional?

A diferència de la tristesa o la ira, la insensibilitat emocional és difícil d'identificar i descriure, especialment si no ets plenament conscient del que estàs experimentant.

Aquí teniu algunes descripcions comunes:

• Sentir-se separat dels altres, fins i tot quan interactues amb ells.
• Sentir-se invisible o que les teves accions no tenen cap impacte.
• Percibir el món com si no fos del tot real, com si estiguessis veient una pel·lícula.
• No poder participar ni respondre plenament a les situacions.
• Sentir-se buit.
• Incapacitat per concentrar-se o connectar amb el moment present.
• Sentir que no pots experimentar felicitat o alegria, ni tan sols envers les persones que t'han fet feliç en el passat.

El vincle entre el trauma infantil i l'adormiment emocional

L'adormiment emocional és una experiència comuna entre les persones amb trauma infantil. L'impacte del trauma fa que el cervell treballi a contrarellotge i, de vegades, la solució que troba per a les emocions aclaparadores és apagar-les completament.

Això demostra la increïble capacitat del cervell per trobar maneres d'augmentar els sentiments de seguretat. No obstant això, aquest mecanisme de supervivència és menys útil quan, de adult, et trobes en una situació segura que t'oferiria l'oportunitat de sentir-te feliç. En canvi, el teu cervell continua protegint-te i l'únic que sents és entumiment. A més, aquest estat pot contribuir a sentir-se 'encallat' o desconnectat de si mateix i dels altres. Tot i que t'ha ajudat a sobreviure, no és una estratègia eficaç per al benestar a llarg termini.

Com superar la insensibilitat emocional

Una de les principals preocupacions que expressen les persones és la manca de connexió amb els altres. Com a éssers socials, és natural desitjar connexió. És per això que recomano els meus serveis especialitzats en trauma. De vegades, tenir una persona de confiança amb qui parlar de records i sentiments difícils en un entorn protegit, alhora que s'atén el cos, és el primer pas per tornar a sentir tota la gamma d'emocions.

Tingueu en compte que quan tornen les emocions, és possible que us sentiu aclaparats. Hi haurà emocions que us agradaran i d'altres que no. La bona notícia és que les vostres emocions us donen pistes sobre el que necessiteu. Per exemple, la solitud us pot inspirar a contactar amb els altres, la qual cosa pot ser una experiència gratificant. I l'ansietat pot ser un senyal que necessiteu dedicar una estona a cuidar-vos. Com que aprendre a sentir de nou és un procés difícil, t'animo a fer-ho amb el suport de la meva teràpia.

Recursos per ajudar-te a gestionar l'adormiment emocional

Escriu-me i et enviaré tres recomanacions del meu mètode Reposact. Cadascuna d'aquestes recomanacions són eines que poden ser eficaces per ajudar-te a gestionar l'adormiment emocional que estàs experimentant actualment.