Relaciones complejas, el vínculo como espejo

Manejant relacions complexes

Tots ens enfrontem a relacions difícils en les nostres vides. Poden ser familiars, de parella, professionals o d'amistat. Els desafiaments surten de diferències en l'origen, experiències, opinions o personalitats. De vegades, aquestes diferències requereixen més paciència, suport i compromís. En altres casos, assenyalen que és millor mantenir distància, buscar ajuda professional o, fins i tot, acabar la relació.

Encara que el suport social és vital per sanar un trauma, algunes relacions poden causar més angustia que satisfacció, afectant el nostre benestar. De vegades, ens sentim insatisfets amb nosaltres mateixos i amb l'altra persona, sense saber com canviar la dinàmica. Altres vegades, ens sentim en conflicte al pensar en acabar una relació o reduir la inversió en ella.

Fins i tot és possible que no siguem plenament conscients d'estar en una relació disfuncional. Sense importar la situació, identificar per què una relació no funciona és el primer pas per construir un cercle de suport saludable, format per persones en les quals pots confiar mentre treballes en el teu procés de sanació.

Què defineix una relació disfuncional?

La qualitat d'una relació depèn de molts factors, però hi ha característiques clau que indiquen si és disfuncional. Una relació pot ser considerada disfuncional quan presenta:

• Nivells baixos de confiança
• Falta de seguretat
• Poca autenticitat
• Absència de suport
• Comunicació deficient

Aquestes característiques poden portar a conflictes, insatisfacció o, en casos greus, abús. Conseqüències comunes inclouen:

• Incapacitat per a resoldre conflictes de manera sana
• Dificultat per a establir i respectar límits
• Falta d'empatia mútua
• Problemes amb la intimitat sexual en relacions de parella
• Dificultat per a mantenir l'interès o la fidelitat
• Baixa autoestima o sensació d'inseguretat

Les relacions disfuncionals són comunes, però els supervivents de trauma són especialment vulnerables a elles.

Com afecta el trauma la forma de relacionar-se?

La manera en què ens relacionem d'adults es modela a la infància. Observem les interaccions del nostre entorn i desenvolupem expectatives sobre com han de ser les relacions. El trauma infantil pot alterar significativament la percepció que un supervivent té de si mateix, dels altres i del que és una relació.

Aquesta influència es manifesta en tres sentiments clau:

1. Sentiments de traïció

El trauma infantil sovint ve acompanyat d'un profund sentiment de traïció, especialment si l'agressor era algú de confiança. Aquests sentiments poden fer que sigui difícil tornar a confiar en algú, cosa que porta a evitar les relacions, fins i tot si se sent aïllament. Aquesta desconfiança també pot manifestar-se com sospita o ràbia.

D'altra banda, alguns poden tenir una necessitat de recuperar la confiança i la seguretat, cosa que els porta a confiar en persones que no s'ho han guanyat. Això els fa vulnerables a relacions que impliquen abús físic, psicològic o sexual.

Exemples:

• Gonzalo es nega a unir-se a una nit de jocs amb els seus veïns. Encara que podria ajudar-lo amb la seva solitud, ha estat traït en el passat i se sent més segur sol.
• Ester s'enfada amb la seva cosina per coses insignificants i sospita d'ella, a causa que la seva família no la va donar suport quan va revelar que havia estat abusada.
• Li Mei continua tolerar els comentaris feridors del seu company de treball perquè creu que és ella qui té el problema de confiança.

2. Sentiments d'estigmatització

Les idees errònies sobre el trauma infantil poden fer que les persones se sentin estigmatitzades, cosa que porta a sentiments de vergonya, baixa autoestima i desvalorització. Això pot portar-les a creure que no són dignes d'amor o d'una parella que les respecti. Aquesta baixa autoestima pot impedir que cerquin relacions o que s'allunyin de les que són perjudicials per al seu benestar.

Exemples:

• Eli sent que no pot sortir amb algú que li agrada perquè creu que està "danyada" i que ningú voldria un "problema" com ella.
• Carla es queda en una relació amb un home que la maltracta perquè el seu maltractador li va dir que ningú més la voldria.
• Pedro se sent obligat a seguir veient la seva mare, tot i que la visita el deixa deprimit, perquè la seva mare va reaccionar malament quan va revelar l'abús i ell sent que li va causar un problema.

3. Sentiments d'impotència

El trauma pot generar el que es coneix com "indefensió aprenent": la sensació de no tenir control sobre una situació i, per tant, no hi ha raó per intentar canviar-la. Aquesta sensació pot afectar les relacions adultes, fent que les persones romanguin en relacions danyoses o evitin establir límits.

Encara que la forma en què l'altra persona respon no està sota el teu control, és important recordar que tu sí tens la capacitat de canviar la teva situació. Això és especialment crucial si hi ha violència o abús físic.

Exemples:

• Carmen creu que no pot fer res per canviar el comportament del seu marit perquè se sent tan impotent com quan era nena.
• Gemma es paralitza quan el seu pare vol emportar-se els seus fills de pesca, creient que no té control sobre la situació, igual que no el va tenir sobre la seva mare fa anys.
• Jana fa la maleta per marxar de casa seva després d'una discussió amb la seva parella, però decideix quedar-se, convençuda que qualsevol intent d'anar-se serà inútil.

Es poden "arreglar" les relacions disfuncionals?

Cada relació és única, i el millor camí depèn de molts factors. Algunes poden enfortir-se amb recursos com la comunicació assertiva o l'ajuda d'un terapeuta. Unes altres, pel benestar de tots, poden necessitar ser acabades.

Sense importar si tens un passat de trauma o no, les relacions són vitals. Construir un sistema de suport sòlid és una base poderosa per a la sanació. És crucial envoltar-te de persones a les quals puguis acudir a la recerca d'orientació, validació i empatia.

Recursos per a ajudar-te a gestionar les relacions disfuncionals

Escriu-me i rebràs tres recomanacions del meu mètode Reposact. Cadascuna d'aquestes recomanacions són eines que poden ser efectives per a ajudar-te a gestionar les relacions disfuncionals en la teva vida.