Relació difícil amb el cos, del conflicte a l’escolta

La importància de la relació amb el teu cos.

Gairebé tots, en algun moment, ens hem sentit incòmodes o insatisfets amb el nostre cos. Aquest desgrat, crítica o fins i tot ressentiment pot venir de molts llocs: els ideals de bellesa poc realistes que veiem en els mitjans, les expectatives de les nostres famílies o la societat, o els prejudicis contra diferents tons de pell, trets o tipus de cos.

Atès que el nostre cos i la nostra ment estan profundament connectats, les percepcions negatives poden afectar altres àrees de la nostra vida, com l'autoestima, l'autocompassió i el nostre benestar general. Aquests sentiments poden fer-nos perdre de vista la funció del nostre cos i tot el que és capaç de fer.

Encara que la majoria de les persones experimenta cert grau de descontentament amb el seu cos, per a les persones amb trauma infantil (incloem l'adolescència dins d'aquesta mena de trauma), aquest conflicte i tensió poden ser molt més intensos.

L'impacte del trauma infantil en la relació amb el cos

El trauma infantil s'allotja tant en el cervell com en el cos. Quan aquest trauma ocorre a una edat primerenca, mentre el cervell i el cos encara s'estan desenvolupant, pot ser especialment devastador. En molts casos, el trauma succeeix abans o durant la pubertat, abans que el nen o adolescent entengui la consciència corporal. Encara que el cos té reaccions fisiològiques normals, per exemple, amb els estímuls sexuals, un supervivent al trauma d'abús pot sentir-se confós o avergonyit per la forma en què el seu cos va reaccionar durant l'abús, interpretant aquestes respostes naturals com una traïció.

Independentment de l'edat, l'abús físic (entendrem en tot el text abuso físic, tant maltractaments com abús sexual) és una violació de l'autonomia corporal. Per a un nen o adolescent que encara està formant la seva relació amb el seu propi cos, aquesta violació pot ser particularment desorientadora, deixant una marca profunda.

Els sentiments de confusió, vergonya, por i traïció poden persistir en el cos per anys, fins i tot dècades després que l'abús hagi acabat. El trauma físic, emocional i sexual de la joventut pot continuar afectant la relació d'una persona amb el seu propi cos en l'edat adulta.

Aquesta complexa connexió entre la ment i el cos pot manifestar-se de diverses maneres. A continuació, es descriuen alguns dels efectes del trauma en el cos:

Sentiment de propietat sobre el cos

El concepte que el cos és d'un i de ningú més s'aprèn en la infància, juntament amb el respecte als límits personals. No obstant això, l'abús físic és una greu violació d'aquests límits. Com a resultat, moltes persones poden sentir que no són amos del seu cos, creient que una altra persona té el control o que els seus propis desitjos i necessitats no són importants.

Satisfacció corporal

La vergonya corporal sorgeix quan la persona creu que el seu cos és el culpable del trauma, ja sigui per missatges d'uns altres o per la percepció que el cos "va fallar". Aquesta vergonya pot manifestar-se com una sensació de traïció per la forma en què el cos va respondre a l'abús (excitació o congelació) o per la creença que “va provocar” a l'abusador. Encara que les respostes com la paràlisi són perfectament normals davant un trauma, el supervivent pot avergonyir-se del que el seu cos va fer o no va fer, i de la sensació d'impotència que va sentir.

Satisfacción corporal

Quan les primeres experiències amb el cos estan lligades al trauma, pot ser difícil sentir satisfacció o grat amb un mateix. Si bé moltes persones ens sentim insatisfetes amb el nostre cos, per a les persones amb trauma infantil, aquest sentiment és molt més profund. Afecta no sols com veiem el nostre cos, sinó també el seu sentit general de valor i capacitat.

Desconnexió amb el cos

Per a alguns, el cos es converteix en un recordatori constant del trauma. Com a mecanisme d'autoprotecció, poden distanciar-se del seu cos, evitant sensacions, funcions físiques o necessitats corporals. Aquesta desconnexió és una resposta de supervivència que pot persistir molt de temps després de l'abús per a evitar records o detonants. Aquesta falta de connexió entre la ment i el cos pot obstaculitzar la sanació i fins i tot portar a problemes de salut, ja que la persona podria no percebre el dolor o altres senyals del seu cos.

Salut física

El trauma pot manifestar-se en el cos amb malalties físiques com a dolor crònic, malalties o lesions. L'ansietat, la por o la hipervigilancia constants que experimenten els supervivents a vegades es converteixen en símptomes físics com a nàusees, respiració superficial, tensió muscular o opressió en el pit. A més, alguns poden evitar activitats físiques perquè requereixen interactuar amb un cos del qual se senten desconnectats, la qual cosa al seu torn pot agreujar els seus problemes de salut.

Atracció sexual

L'abús sexual infantil pot generar una profunda incomoditat i confusió sobre la pròpia atracció sexual. Per a alguns, ser percebuts com a "atractius" pot evocar una mescla d'emocions lligades al trauma, com a por, vergonya, pressió o necessitat de control. Per exemple, un simple complert sobre la nostra aparença pot causar repulsió o inseguretat. En altres casos, la persona pot buscar aquesta validació externa per a omplir un buit emocional.

Cosificació del cos

Degut a la forma en què van ser tractats, els supervivents a vegades internalitzen la idea que el seu cos és només un objecte. Aquesta cosificació pot fer que es vegin a si mateixos amb disgust o vergonya, afectant la seva percepció de ser desitjables o dignes d'amor. En altres casos, aquesta mentalitat pot portar a la creença que el seu cos només serveix per a fins sexuals, la qual cosa podria resultar en comportaments de risc o compulsius.

Per totes aquestes raons, la relació d'un supervivent amb el seu propi cos és increïblement complexa, sovint portant-los a una profunda incomoditat de només existir en la seva pròpia pell.

Eines per a conrear l'amabilitat corporal

Escriu-me i t'enviaré tres recursos del meu mètode dissenyats per a ajudar-te a enfortir la teva relació amb el teu cos. Cadascun ofereix estratègies eficaces per a fomentar un tracte més amable i respectuós cap a tu mateix.