Emotional numbness, turning down the volume of life

What is emotional numbness?

Emotional numbness is a disconnection from your own feelings. It is a response from your brain to block out pain, similar to how a doctor numbs an area for a procedure. It is a natural survival mechanism that we use to protect ourselves from traumatic or very painful experiences.

Although many of us will experience it at some point in our lives, it can become a barrier to well-being when it is prolonged or prevents us from processing difficult situations and connecting with others.

How does emotional numbness feel?

Unlike sadness or anger, emotional numbness is difficult to identify and describe, especially if you are not fully aware of what you are experiencing.

Here are some common descriptions:

• Feeling detached from others, even when interacting with them.
• Feeling invisible or that your actions don't have an impact.
• Perceiving the world as if it is not quite real, as if you are watching a movie.
• Being unable to fully engage or respond to situations.
• Feeling a sense of emptiness.
• Inability to concentrate or connect with the present moment.
• Feeling like you cannot experience happiness or joy, even towards people who have made you happy in the past.

El vínculo entre el trauma infantil y el entumecimiento emocional

El entumecimiento emocional es una experiencia común entre las personas con trauma infantil. El impacto del trauma hace que el cerebro trabaje en exceso, y a veces la solución que encuentra para las emociones abrumadoras es desactivarlas por completo.

Esto demuestra la capacidad asombrosa del cerebro para encontrar maneras de aumentar la sensación de seguridad. Sin embargo, este mecanismo de supervivencia es menos útil cuando, como adulto, te encuentras en una situación segura que te daría la oportunidad de sentirte feliz. En su lugar, el cerebro sigue protegiéndote y lo único que sientes es entumecimiento. Además, este estado puede contribuir a que te sientas "atrapada" o desconectada de ti misma y de los demás. Aunque te ayudó a sobrevivir, no es una estrategia efectiva para el bienestar a largo plazo.

Cómo superar el entumecimiento emocional

Una de las principales preocupaciones que expresan las personas es la falta de conexión con los demás. Como seres sociales, anhelar la conexión es natural. Por eso, te recomiendo mis servicios especializados en trauma. A veces, tener una persona segura con quien hablar de los recuerdos y sentimientos difíciles en un entorno protegido y atendiendo el cuerpo, es el primer paso para volver a sentir toda la gama de emociones.

Ten en cuenta que cuando las emociones regresen, puede que te sientas abrumada. Habrá emociones que disfrutarás y otras que no. La buena noticia es que tus emociones te dan pistas sobre lo que necesitas. Por ejemplo, la soledad puede inspirarte a buscar a los demás, lo que puede ser una experiencia gratificante. Y la ansiedad puede ser una señal para que te tomes un tiempo para cuidarte. Como aprender a sentir de nuevo es un proceso difícil, te animo a que lo hagas con el apoyo de mi terapia.

Recursos para ayudarte a gestionar el entumecimiento emocional

Escríbeme y te enviaré tres recomendaciones de mi método Reposact. Cada una de estas recomendaciones son herramientas que pueden ser efectivas para ayudarte a gestionar el entumecimiento emocional que estás experimentando actualmente.